توان تن , حس امنیت و آرامش در هر لحظه
توان تن , حس امنیت و آرامش در هر لحظه
کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات اسکلتی عضلانی در دنیاست که بسیاری از افراد در طول زندگی‌شون حداقل یک‌بار تجربه‌اش می‌کنن. اما آیا همیشه باید نگران یک بیماری جدی باشیم؟ پاسخ کوتاه: نه لزوماً.
در بیشتر موارد، کمردرد به دلایل ساده و قابل‌درمانی بروز می‌کنه. دلایلی مثل:
نشستن طولانی روی صندلی بدون پشتی مناسب
بلند کردن اجسام سنگین با وضعیت بد بدن
ضعف عضلات مرکزی (کور)
خوابیدن روی تشک نامناسب
کفش غیراستاندارد
بیشتر کمردردها با استراحت، فیزیوتراپی و اصلاح سبک زندگی بهبود پیدا می‌کنن. اما در مواردی که درد:
به پاها تیر می‌کشه
همراه با بی‌حسی یا گزگز باشه
شب‌ها شدیدتر بشه
بیش از چند هفته طول بکشه
باید به پزشک مراجعه کرد چون ممکنه علامت مشکلات جدی‌تری مثل دیسک، تنگی کانال نخاع یا تومور باشه.
یکی از عوامل پنهان ولی مهم در کمردرد، وضعیت پا و نحوه راه رفتنه. افرادی که صافی کف پا دارن یا گودی زیاد پا دارن، اغلب به مرور دچار درد در ناحیه کمر می‌شن. استفاده از کفی طبی مناسب که به درستی قوس پا رو حمایت کنه، می‌تونه تأثیر قابل‌توجهی در کاهش فشار روی مهره‌های کمری داشته باشه.
اگر شما هم از کمردردهای مزمن یا خفیف رنج می‌برین، قبل از مصرف داروهای متعدد یا تحمل درد، بهتره یک ارزیابی ساده از وضعیت کف پا و نحوه راه رفتنتون داشته باشین. در بسیاری از موارد، یک کفی طبی تخصصی یا یک کمربند طبی استاندارد می‌تونه بخش زیادی از درد شما رو کنترل کنه.
Mayo Clinic. (2024). Back pain – Symptoms and causes.
Retrieved from https://www.mayoclinic.org
NHS. (2023). Back pain. National Health Service UK.
Retrieved from https://www.nhs.uk
American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). (2024). Low Back Pain.
Retrieved from https://orthoinfo.aaos.org
Harvard Health Publishing. (2023). Understanding back pain and its treatments.
Retrieved from https://www.health.harvard.edu
