توان تن , حس امنیت و آرامش در هر لحظه
توان تن , حس امنیت و آرامش در هر لحظه
تنیس البو زمانی رخ می‌دهد که تاندون‌های متصل به استخوان آرنج دچار التهاب یا پارگی‌های ریز شوند. حرکات تکراری مثل بلند کردن اجسام، تایپ طولانی مدت یا حتی کارهای دستی سنگین می‌تواند عامل بروز این مشکل باشد.
تنیس البو یا اپی‌کوندیلیت جانبی آرنج یکی از شایع‌ترین آسیب‌های عضلانی-اسکلتی در بازو است که بیشتر در ورزشکاران و افرادی که حرکات تکراری دست انجام می‌دهند دیده می‌شود. برخلاف اسمش، این بیماری تنها مخصوص تنیس‌بازان نیست و می‌تواند هر کسی را درگیر کند.
درد در قسمت بیرونی آرنج
ضعف در گرفتن اجسام
انتشار درد به ساعد یا پشت دست
افزایش درد هنگام چرخاندن دست یا گرفتن اجسام سنگین
ورزشکاران (تنیس، اسکواش، بدمینتون)
کارگران و نجارها
کارمندان با تایپ طولانی
نوازندگان سازهای زهی
پزشک با معاینه فیزیکی و تست‌های حرکتی، وجود التهاب را بررسی می‌کند. در برخی موارد از تصویربرداری MRI یا سونوگرافی برای تشخیص شدت آسیب استفاده می‌شود.
استراحت و کاهش فعالیت‌های سنگین
کمپرس سرد برای کاهش التهاب
داروهای ضدالتهاب خوراکی یا موضعی
فیزیوتراپی و تمرینات کششی
استفاده از آرنج‌بند یا مچ‌بند طبی برای کاهش فشار بر تاندون‌ها
تزریق کورتیکواستروئید
تزریق PRP (پلاسمای غنی از پلاکت)
در موارد شدید، جراحی برای ترمیم تاندون‌های آسیب‌دیده
گرم کردن قبل از فعالیت
استفاده از وسایل استاندارد ورزشی
رعایت ارگونومی در محیط کار
تقویت عضلات ساعد و بازو با تمرینات ساده
یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش درد و جلوگیری از آسیب بیشتر، استفاده از آرنج‌بند طبی یا مچ‌بند آتل‌دار است. این وسایل فشار مستقیم روی تاندون‌های آسیب‌دیده را کاهش داده و امکان انجام فعالیت‌های روزمره را آسان‌تر می‌کنند.
تنیس البو بیماری شایعی است که با مدیریت درست، درمان‌های خانگی و استفاده از وسایل حمایتی می‌تواند کنترل شود. در صورت بی‌توجهی، این مشکل می‌تواند به درد مزمن و محدودیت حرکتی منجر شود.
منابع معتبر:
